残業制限【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月28日（木）

残業制限
< 睡眠確保で体調回復 　｜　収入心配 >
【朝ごはん】
　ご飯、味噌汁、玉子豆腐　630
【昼ごはん】
　ご飯、豚肉大根、ひじき、つくねポテト、煮豆、玉子焼き、ウインナー　1230
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、ちくわ椎茸お澄まし、鶏肉甘口炒め、こんにゃくゴボウ　1900
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
サイクリング
2km
サイクリング（km） のグラフ
 		ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
1.2
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
53歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
2048歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
13.1g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2067.8kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
400.4kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
2.71km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3475歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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