no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月11日（月）

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【記録グラフ】
最低血圧
75mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
40.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
20分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
3985歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
119mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
45分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1781kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
トマトジュース（0.3人前） 6.8 kcal
ダノン ダノン　フルーツセレクション　ストロベリーヨーグルト（1人前） 61 kcal
キッコーマン 豆乳（0.2人前） 22 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ グラノーラ ザクザク穀物とフルーツ朝食（0.2人前） 29 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
牛肉と野菜の甘辛煮（0.7人前） 150 kcal
具沢山卯の花（1人前） 44.5 kcal
ほうれん草と薄揚げのお浸し（0.2人前） 24.4 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
マルコメ Mカップ とん汁（1人前） 63 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
白菜キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（0.5人前） 45.5 kcal
江崎グリコ DONBURI亭 すき焼き丼 200g（1人前） 177 kcal
半ライス（1人前） 118 kcal
21時
鶏鍋（0.5人前） 337 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml（1人前） 157 kcal
ワイン（赤）（1人前） 73 kcal
久保田万寿（0.5人前） 98.1 kcal
  1781 kcal
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