Ayako_kさん
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19年06月14日（金）
金 仕事ストレスに負ける |
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< 木 色々やれた
｜ 土 婦人科検診 >
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起きてすぐ、の行動順序を変えてみる。
・３０分、片づけ
・ＪＯＳＡＮＥ体操
・体重を測る、記録
・掛け布団、毛布、タオルケットを押し入れに入れる
・腹筋、腕立て
・『ストレッチ大全』ＤＶＤをＰＣに入れて「目覚めのプログラム」
・ＤＶＤをしまう
・ふとんを上げ切る
・朝食で食べたいもの、食べるものを想像して、かかる時間を逆算する。
（食べたいもの、トースト、フリフォーレス、ピーマン入りオムレツ、サラダ、カリカリベーコン、スープ）
（実際作るもの ごはん、納豆、野菜入りオムレツ、チマサンチュサラダ、夏菜入り味噌汁、カリカリベーコン）
（所要時間１時間予定、配膳１０分、食事開始時刻７時。逆算して調理開始５時４０分）（それまでは遊べる）
・そろそろ遊びたくてしびれを切らしたので庭へ（4：56）
マリーゴールドの種を蒔く。
5：40 アラームが鳴ったので、ガーデニング終了。収穫と調理に移行。
6：25～6：35 テレビ体操
この後、すぐ調理続行すると、調理と朝食とＴＶに熱中して着替えの時間が遅くなるので、ここで仕事着に着替える。
＜夜にやりたいこと＞
ルゥを入れたシチュー類の仕込み（カレー含む）（朝食用）
【日中～夜】
自分の仕事のミスのせいでむしゃくしゃする。
旦那が開けた缶チューハイに手を出す。
そのまま、つまみも食べて、横になった。
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| 【記録グラフ】 |
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