Ayako_kさん
最新の記録ノート
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19年06月13日(木)
木 色々やれた |
< 水 南東の窓にネッ...
| 金 仕事ストレスに... >
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【5/27開始ダイエット生活】 5/27 体重 56.0kg 目標 6/09(日) 朝 計量 54.0kg 以下 7/14(日) 朝 計量 50.0kg 以下 メソッド ・朝、一番何を食べても良い。一番重いものを食べて良い。 ・昼、ご飯を食べる。ごはん抜きはダメ。 ・夜、炭水化物抜き。睡眠まで2~3時間置く→帰宅後できるだけ早く食べる。 ・夜9時就寝目標 ・JOSANE体操をやる。優先順位は1.夜の体操(腿の筋肉)2.昼の体操(体幹)3.朝の体操(腕) 記録 6/09(日) 54.9kg(+0.9) 6/10(月) 55.2kg 6/11(火) 54.9kg 6/12(水) 6/13(木) 54.6kg <予定> 起床後30分 片づけ ~6:20 庭 6:25~6:35 テレビ体操 朝食
<昨日書いた やりたいことメモ> ■庭仕事関連 □マリーゴールドの種まき □ペチュニアの種まき □ラベンダーの種まき □コスモスの種まき ■自室関連 △プランの会報告資料作成 □ハーブ袋入れ(乾燥させたもの) ✔ハーブをお茶袋に詰める □アイロンかけ ✔使用済みインクリボンカートリッジまとめ→階下へ ■室内(一階)関連 ✔(玄関)農作業用品の整頓 ■欲しいもの <ホームセンタームサシ> □レモングラスの苗×2 ■美容・衛生関連 ✔風呂 □美容室(ヘアカット・毛染め) ■食事関連 □生協で新鮮な地物の魚を買って、調理して食べる
やれたこと ハーブを袋に入れる 玄関の農具の片づけ 花瓶に花を活けて、玄関に飾る 風呂 使用済みインクリボンカートリッジを1階へ
今日、試みたこと 【朝】 いつも、夕方や夜に片付け物をしようとして、仕事ストレスでできなかったので、思い切って起きたらすぐにしてみた。 時間を区切って、30分だけ。 すると、少しだけ方杖く。 あと、いつもは朝に書いているカラダカラ日記を夜に回してみることにした。 朝、書き始めると長くなってしまい、時間を取られてしまうからだ。 【夜】 帰宅して、着替え終わった時刻から、夜7時までを4つに区切って、「やりたいこと」「やるべきこと」をこなしていった。 1 庭仕事 2 宅建の勉強 3 プランの会の原稿 4 片づけ これを、1区切り20分で巡れるように、スマホのアラーム時刻を設定した。 まあまあやれた。 この余波で、風呂も入った。
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【記録グラフ】 |
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