no title【taka*さんの健康管理カラダカラノート】

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19年06月15日（土）

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今日は母の誕生日、85歳。
何時からだろう？何処にいても両親の誕生日に電話するようになったのは？
いつものように元気な声が聞けたので良かった。兄のほうがどちらかと言うと心配。
姪っ子の入籍はビックリしたと言っていた。挙式にはたぶん出ないと思う。


電車通勤だが交通費は会社払いなのは勿論だが、申請書など何も言われてないのでAに聞いたら、領収書を渡せば払うとのこと。
これまでは悠遊カードで改札を通っていたが、きちんと定期券（電子カードらしい）を買いに行くか！


今朝7時頃のNHK英語放送でガッテンをやっていて、ゆっくりスクワットでピンク筋肉を増やすのをやっていた。
ウォーキングなら通勤でOKだし、スロースクワットを暫くやってみようと思う。
ちょうど薬が切り替わって明日から90日。
義父の一周忌も近いから合わせられるかも？
でもまだビザも出てないんだけど・・・（というか労働許可証がないと働けないはずなのだが）･･･(ﾟ＿ﾟi)


今までで一番内容が良かった昨日の昼弁当！(＇ｰ＇) ﾌﾌ
牛肉かな？
【記録グラフ】
消費カロリー(kcal)
2392kcal
消費カロリー(kcal)（kcal） のグラフ
 		EX値
8.2
EX値（） のグラフ
 		スロースクワット
30回
スロースクワット（回） のグラフ
ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		休肝日
2回
休肝日（回） のグラフ
 		最高血圧
130mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
76mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体年齢
54
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
万歩計
16906歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
19.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.9kg
体重（kg） のグラフ
コメント
じむのぺ 2019/06/17 13:52 
遅くなりましたが、おめでとうございます！ヾ(≧▽≦)ﾉ
先日の健康セミナーでも、スロースクワットをとても勧められました。
なかなか続かないんですよね。石段に行ってるのでヨシ！と思ってますが。
やはり上げ下ろしの筋力含め臀部の内部の筋肉を鍛えないといけないんですよ(p_-)
 taka* 2019/06/17 21:07 
有難うございます。カミさんが毎年両親の誕生日と父の日＆母の日には何か送ってくれるのが有り難いです。
次男の嫁からはナニも無いようですから。まぁ来たら来たでコッチも気を使うんですけど・・・
そう言えば昨日は父の日でした。これまで1回も何もないです。娘がいたら違うんでしょうが(ｰ｡ｰ)ﾌｩ
スロースクワット、2日続けましたが筋肉痛が無いということは手抜きしているということでしょうか･･･(ﾟ＿ﾟi)ﾊﾃ？
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