halibmさん
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19年07月26日（金）
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07:10 122/70<71>====08:30(123/68<70>),11:03(116/63<74>)==脳トレ(11:10~11:25)==
正午未測定！ ===="さわやか生活教室"(14:00~~16:00)==17:25(124/67<68>),18:00(123/69<66>)==
====夕食･風呂(18:30~~19:50~20:35)==
21:00 105/58<74>====
起床6時30分。直ぐ体操。昨夜はよく眠れた。毛布も掛けずに寝たのは初めて。気温も冷房が効き眠付きがよかった。何時もより早い朝食を二人で終える。少し新聞を読み、体操をくしゃみ3つで終える。梅雨明けからｸﾏｾﾞﾐが鳴き始めた。7時に鳴き始め、9時前に鳴き止むようだ。
今日の"さわやか生活教室"は、昨年6月、9月に菅原公民館で受け今回3回目。ｺﾐｭﾆﾃｨｰｾﾝﾀｰでは初めて。内容はほぼ同じ、講師は前回の女性(西川菜穂子)。幸子の水曜日に受ける"転倒予防体操”の講師と同一人物だそうだ。今日は片足立ちを失敗(29秒)。屈折も前回より少なかった。バンドの締めすぎが原因。講義を含め2時間は結構体力を使う。次回は10月4日。
日頃の運動に最もいいのは散歩8000歩だという。幸子は合格に近い。認知機能の維持にも効果があるそうだ。、
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