仕事もプライベートも試練【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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19年09月04日（水）

仕事もプライベートも試練
< 自己採点では合格だ... 　｜　ハウステンボスの話... >
【朝ごはん】
　ご飯、味噌汁、玉子豆腐　635
【昼ごはん】
　ご飯、鮭焼き、焼売、ウインナー、玉子焼き、きんぴら　1240
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、吸い物、肉豆腐、きゃうりシーチキン　2130
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
3.4
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
3663歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
30.7g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2059.6kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
1255歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
481.3kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
1km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
5.45km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
664歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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