とっても久しぶりのゴルフ練習【rokurouさんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月11日（水）

とっても久しぶりのゴルフ練習
< エステ 　｜　暖かいゴルフ日和 >
朝出勤の時、明日のプレーのためにゴルフクラブを用意して家を出た
午後１時に退社する予定でいたけど、ゴルフ練習が億劫で何かと仕事をしていて
結局退社したのは２時１０分過ぎ
出がけに「練習イヤなんだよね！やっぱ練習場行くの止めた」とつぶやいたら
息子が「えっ？ゴルフ練習がイヤなの？」とあきれ顔

トレーニングチューブを購入のためにリバーサイドへ行くと、今日から全ホール再開
したとの事
台風１９号の影響で、２ヶ月クローズしたことになる
職員の方たちは大変なご苦労だったろうな！！
ﾜﾀｼも頑張ろう！そして息子のあきれ顔がよみがえって、強く反省！！

そのまま練習場へ行き２コインガンバッタ＠＠＾＾；


[自主トレ]
テレビ体操　10分
昇降　10分
ゴルフ練習　２コイン（３０分）
前後スクワット　５分
トレーナーチューブ等　５分

【記録グラフ】
自主トレ
30分
自主トレ（分） のグラフ
 		骨量
2.4kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
38kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1130kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
23.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1352kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 41.5 kcal
納豆（0.7人前） 70 kcal
ダイドー デミタス（1人前） 54 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 11.4 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ダイドー デミタス（1人前） 54 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
15時
間食（1人前） 100 kcal
18時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
大根こんにゃく炒め（1人前） 53.4 kcal
揚げ煎餅（1人前） 163 kcal
ニッスイ チーズかまぼこ（1人前） 49 kcal
  1352 kcal
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