エステ【rokurouさんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月10日（火）

エステ
< オーガニックグリー... 　｜　とっても久しぶりの... >
ポーラの化粧品を使わなくなったんだけど、エステだけは行きたい
気持ち良くて寝てしまう
眠っちゃうから終わると「あ～せっかくのエステなのに寝ちゃったぁ～
ほんとにマッサージ全部やってくれた？」なんて憎まれ口をきく＾＾；」

化粧品をむやみに勧めないから助かる

自主トレ
朝　スロースクワット２０回
　　プランク
　　サイド足上げ

午後　昇降
　　　前後スクワット

夜　ダンベル＆ゴム
【記録グラフ】
自主トレ
40分
自主トレ（分） のグラフ
 		骨量
2.4kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
37.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1126kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1633kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.75kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 41.5 kcal
納豆（0.7人前） 70 kcal
ダイドー デミタス（1人前） 54 kcal
MEGMILK 牛乳（0.3人前） 11.4 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ミルクティ（1人前） 54.1 kcal
15時
柿（1人前） 78 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
18時
白菜鍋（1人前） 443 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
ヨシケイ 春巻き（1人前） 130 kcal
キャベツ炒め（1人前） 153 kcal
19時
ダイドー デミタス（1人前） 54 kcal
  1633 kcal
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