暖かいゴルフ日和【rokurouさんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月12日（木）

暖かいゴルフ日和
< とっても久しぶりの... 　｜　久っさしぶりに映画... >
暖かいゴルフ日和 画像1
洋風ちらしランチ

［自主トレ］

テレビ体操　１０分
スロースクワット　２０回
昇降　５分
ゴルフコースプレー　１８Ｈ

体重が増えたら、すべての数値が良い＾＾；？？
【記録グラフ】
自主トレ
20分
自主トレ（分） のグラフ
 		骨量
2.5kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
39kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1159kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1707kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
53.55kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 41.5 kcal
ダイドー デミタス（1人前） 54 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 11.4 kcal
12時
洋風ちらしランチ（1人前） 700 kcal
16時
柿（1人前） 78 kcal
株式会社　北川製菓 焼きドーナツ（1人前） 112 kcal
18時
焼き餃子（1人前） 382 kcal
大根サラダ（1人前） 92.9 kcal
  1707 kcal
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