お客さんが厳しい【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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20年04月28日（火）

お客さんが厳しい
< 仕事理不尽 　｜　休み前で目が回る >
【朝ごはん】
　ご飯、味噌汁、山芋とろろ　0635
【昼ごはん】
　弁当　1200
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、肉団子ほうれん草お澄まし、焼き鮭、厚揚げインゲン豆　2045
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
3.1
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
5523歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
34.8g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2197.5kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
52歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
508.2kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
5.69km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
160回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
25回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
7303歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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