休み初日【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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20年04月30日（木）

休み初日
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【朝ごはん】
　トースト、ヨーグルト、サラダ、コーヒー　0930
【昼ごはん】
　ご飯、味噌汁、厚揚げなすび、サラダ　1330
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、ポタージュスープ、唐揚げ、サラダ　1930
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
1.4
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
58歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
2531歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
16.1g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2122.8kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
440.9kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
3.74km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
240回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
8.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4795歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
16.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
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