ヨガの効果【じむのぺさんの健康管理カラダカラノート】

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20年07月13日（月）

ヨガの効果
< 場所を確認してから... 　｜　土地が売れたら >
やっぱりヨガは凄いな。

気付くと、腰痛がない。

たま～に、信号待ちしている時（と、恐らく汗でカラダが冷えた時）に
ぐぅ～ん・・・と、軽く痛みを思い出させてくれる。



前後開脚は、気づくとできなくなっていた。
ネットで海外のヨギーニの動画を見ていると
練習のコツを教えてくれるのもあり
なるほど。骨盤がしっかり立っている。
（前後に開いた状態の股の下にクッションを置き、徐々にクッションを小さくしている）
以前は、自己流で強引にやっていたので
こういうちょっとした裏技は助かる。

ヨガの先生に聞いても、
元々体操や新体操をやってた人が多いので「元からカラダは柔らかかったから・・」と
初心者の気持ちに沿ったアドバイスがなかったんだよね。


海外のヨガは、
壁を使った逆立ちや、ソファを使った屈伸など
色んなモノを使ってる。

ぼぉ～ッと、ばあさんになった時の未来の姿を想像して
ニヤニヤしている。
【記録グラフ】
ヨガ・ストレッチ
26分
ヨガ・ストレッチ（分） のグラフ
 		ストレッチ（1:した 0:しなかった）
2
ストレッチ（1:した 0:しなかった）（） のグラフ
 		体重（夜）
52.1kg
体重（夜）（kg） のグラフ
最後に食べた時間
19時間
最後に食べた時間（時間） のグラフ
 		薬を飲んだ、飲まない
0
薬を飲んだ、飲まない（） のグラフ
 		万歩計
11320歩
万歩計（歩） のグラフ
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