200923　10時に寝て、5時に気持ち良く目覚めました【yukatrollさんの健康管理カラダカラノート】

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20年09月23日（水）

200923　10時に寝て、5時に気持ち良く目覚めました
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200923　10時に寝て、5時に気持ち良く目覚めました 画像1 200923　10時に寝て、5時に気持ち良く目覚めました 画像2 200923　10時に寝て、5時に気持ち良く目覚めました 画像3
【朝ごはん】 コーヒー、味噌汁(ジャガイモ、玉ねぎ)
【昼ごはん】 イトメン(キャペツ、豚肉)
【間食】
【晩ごはん】 ごはん、シシトウベーコン炒め、韓国海苔、シラスおろし、味噌汁残りたまご落とす、漬け物
【夜食】 シュークリーム

【今日の感想】










夜中に目覚めず。
5時過ぎトイレでピカリと目覚める。
気持ちヨシ。

昨日は真っ暗で見られなかったけれど、
シシトウが鈴なり。
でも、だいぶ虫食ってるな。
残ったのは結局コレだけ。





トクちゃんを稼働しつつ、洗濯、片付け。
良いお天気じゃないけれど、干すトコロ工夫して、なんとか乾きそう。

昼前には久しぶりにジム。
カラダを動かすのは気持ちイイ。
つづけて先生に整体もしてもらう。
どこが痛いわけじゃないけれど、
本気(マジ)でギックリ5秒前だから。





昼食べて、コロンボ見て、
気絶しない様にちゃんとベッドにいってぐっすり休む。
3時から5時まで。
だから、この時間も起きてられるのかな。
でも、無理。
もう寝る。
またあした。
【記録グラフ】
トクちゃん稼働
5点
トクちゃん稼働（点） のグラフ
 		塩分摂取
1点
塩分摂取（点） のグラフ
 		ウォーキング
1点
ウォーキング（点） のグラフ
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		サーキットトレーニング
40分
サーキットトレーニング（分） のグラフ
腹筋
5回
腹筋（回） のグラフ
 		   
コメント
mommomo 2020/09/24 15:24 
最近書きっぱなしの日記で、、、お邪魔もせず。 大変な日々でしたね。 
いやっ、現在進行形か。 ご苦労様でした。   m(_ _)m

シシトウの当たり(ピリッとくるヤツ)、ありました？
迷惑のような嬉しいような、これもまた楽しみ♪♪

水分、yukaさんが言ってたみたいに、
ある時間越えたら摂らないようにしたいんだけど、私にはなかなか難しい。
コーヒー、紅茶、○○茶etc.飲みたいものありすぎて、、、
明け方の目覚めとなっちゃうんだな。

これからは起きるにも寒くなるし、是非調整頑張ってみたいと思います♪   (っ`･ω･´)っ
 yukatroll 2020/09/24 19:18 
まだ、あと残りちょっとお片付け。
母宅と我が家持ち帰り分。
目標は10月中日あたり。
ガンバルっす。

カフェインが作用しているって、気付かなかったのか、
年齢を重ねて、影響がテキメン出る様になったのか、
とりあえずコーヒー、紅茶、緑茶は夜はやめて良かったよ。
あと、下肢に下ってる水分が、横になると戻るのもあるよね。
夕飯以降はなるたけ脚を挙上してる。

シシトウは大きくなり過ぎてるのは確実に辛いね。
ボサっと食べてると急にクル(>_<)～
アハハハハ
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