201204　晴れ【yukatrollさんの健康管理カラダカラノート】

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20年12月04日（金）

201204　晴れ
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【朝ごはん】 緑茶、デカフェ
【昼ごはん】 イトメン(豆もやし、キャベツ、白菜、豚肉)
【間食】 焼きマッシュルーム、デカフェ、ワッフル、クリーム、根昆布茶
【晩ごはん】 ごはん、クリームシチュー(鶏肉、ニンジン、玉ねぎ、ジャガイモ、カブ、マッシュルーム)、サラダ(白菜、玉ねぎ、カリフラワー、じゃこ、ピンク粒ペッパー)、アボカドスライス、カブ浅漬け
【夜食】 柿

【今日の感想】










待ってました、晴天。

しかし、2日、3日の低気圧で腰が痛いこと重いコト。
急遽、整体に予約を入れて、だいぶ楽になった。
けれど、4時間モタなかった。
今、また痛いよ。
モーラス湿◎で養生しよう。










本日のワーク
●草むしり
我が家に庭はない。
が、アパートの前の道。
そこの電信柱にブッシュがあって、ちょっと大変なコトになっている。
枯れた雑草のブッシュにゴミ溜り、枯れ葉溜り状態。
誰の管轄でもない…と思う。
ちょっと前から気になっていたが、ようやく草刈り鎌も購入したし、
重く痛い腰を上げ、一掃することにした。
コレに晴れ待ち。
黒澤明並みの仕事だな。
ゴミは菓子のビニル、濡れティッシュ等の不織布、100円ライター、空き缶等々。
それに枯れ草山ほど。
あと、お犬様のウン◎。
気がつかないで、踏んずけちゃったよ(ToT)ｱﾊﾊﾊﾊﾊ
それぞれゴミ種に分けて片付けて終わり。
だいぶスッキリした。道も、ココロも。
そう、アタシの氣が済んだ。
腰が痛かったので、いっぺんにやらないで、2R。
また来週、残りの気になったところをやろう。
●カーテン縫い
ひたすら直線運針、たまに返し針3m。
アイロンかけて、裏返して、またアイロンかけて、
ワキを綴じる。
取り付けはまた後日。
●キッチン片付け
少しだけ、モノを捨てた。
食べモノと使わないモノ。
食べモノ、ごめんなさい。
もうしません。
【記録グラフ】
QOL活動
1点
QOL活動（点） のグラフ
 		トクちゃん稼働
4点
トクちゃん稼働（点） のグラフ
 		塩分摂取
1点
塩分摂取（点） のグラフ
ウォーキング
1点
ウォーキング（点） のグラフ
 		ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		学習
1点
学習（点） のグラフ
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		写経
1回
写経（回） のグラフ
 		サーキットトレーニング
60分
サーキットトレーニング（分） のグラフ
腹筋
5回
腹筋（回） のグラフ
 		   
コメント
ぴぃずま 2020/12/05 11:46 
黒澤監督さん、ベランダのプランターの草取りにしては、草刈り鎌？って思ってたのよ。
そうか、自分ちの枠を越えての草刈りだったのね。
エライ！奉仕の精神。仏教でいう布施の精神(^o^)
目の前の気になってたものをきれいに出来ると、精神的に軽くなるよね。
お疲れ様でした。
第２弾、無理せず楽しくやってね(^^)v
 yukatroll 2020/12/05 20:30 
フフフ、奉仕という程じゃないよ。
目に入る範疇なら自分のエリアでもあるし。
スッキリして、何しろオノレの気がすんだわ。

アリガトウ。
腰に相談しつつ、マイペースで(^^ゞ
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