半日出勤【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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21年02月05日（金）

半日出勤
< 仕事を休む（３） 　｜　久しぶりに夕方運動... >
少々の頭痛や背中の張りはあったが、まあ出勤できる程度の痛みなので、出勤した。
ただし、昼で帰ることは決めていた。
まだ、午後は無理だ。

帰宅して、余ったBASE BREADを昼食にした。
旦那がブロッコリーを茹でて、カップスープのコーンポタージュを入れたら、パンは1個半で二人で足りてしまった。

夕方、なかなか「ご飯だよ」の連絡がこない。
８時半にもなるので降りてみたら、旦那は寝ていた。
石油ファンヒーターは空。
灯油を入れ、ひき肉と玉ねぎでコンソメスープを作る。
それと、ご飯を温め、味付きのサンマ缶詰を空ける。
そのうち旦那も目を覚ました。
スープをひと口。「うまい」とつぶやく。

夜は１０時半に寝た。風呂は入らず。

【記録グラフ】
筋質点数
90点
筋質点数（点） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
51
体内年齢（） のグラフ
日の入
1707時間
日の入（時間） のグラフ
 		日の出
643時間
日の出（時間） のグラフ
 		Wii☆Fitでの運動の時間
30分
Wii☆Fitでの運動の時間（分） のグラフ
降水確率
90%
降水確率（%） のグラフ
 		最高気温
5℃
最高気温（℃） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
453kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
歩数
3171歩
歩数（歩） のグラフ
 		気温
10℃
気温（℃） のグラフ
 		体水分率
49.1%
体水分率（%） のグラフ
起きた時間
202時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1018kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
31.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
 		寝た時間
2230時間
寝た時間（時間） のグラフ
最低気温
-1℃
最低気温（℃） のグラフ
 		踏み台昇降
30分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		勉強時間
2時間
勉強時間（時間） のグラフ
体重
51.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
打ち水 2021/02/06 09:31 
今日は土曜日、温泉にでも行ってリラックスしたらどうでしょう
 Ayako_k 2021/02/07 07:01 
＞打ち水さん
　お気遣いありがとうございます。
　富士山の近くは、温泉も多そうですね。
　私は、夏場以外は日帰り温泉に行くと、帰りに身体が湯冷めして風邪をひいてしまうので、温泉に行くなら泊り前提になります。
　今は、コロナも怖いので、家でリラックスします。
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