自転車通勤　復活【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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21年03月01日（月）

自転車通勤　復活
< ジムトレーニングの... 　｜　雨と眠気 >
今朝、出かけようとしたら「車が動かない」と旦那。
天気は晴れ。
自宅から職場までは２．２ｋｍ。
という訳で、久しぶりに自転車で通勤しました。
ロッカーが地階、職場は２階。
階段を上がる時、太ももが痛かった……。（笑）

やせたい人におすすめされる、最も手っ取り早い筋トレの部位が「もも」だそうです。
身体の中でも大きい筋肉なので、代謝を上げやすいんだそうです。
という訳で、明日からは悪天候以外の日は自転車通勤を再開しようかと思います。

【記録グラフ】
筋質点数
89点
筋質点数（点） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
53
体内年齢（） のグラフ
事務仕事
3.5時間
事務仕事（時間） のグラフ
 		日の入
1734時間
日の入（時間） のグラフ
 		日の出
612時間
日の出（時間） のグラフ
Wii☆Fitでの運動の時間
30分
Wii☆Fitでの運動の時間（分） のグラフ
 		降水確率
40%
降水確率（%） のグラフ
 		最高気温
11℃
最高気温（℃） のグラフ
入浴
1回
入浴（回） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
520kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		歩数
2700歩
歩数（歩） のグラフ
自動テルミー
1回
自動テルミー（回） のグラフ
 		自転車通勤
30分
自転車通勤（分） のグラフ
 		気温
14℃
気温（℃） のグラフ
体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		体水分率
47%
体水分率（%） のグラフ
 		起きた時間
135時間
起きた時間（時間） のグラフ
骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
32.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1011kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
33.6%
体脂肪率（%） のグラフ
テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
 		寝た時間
2200時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		最低気温
4℃
最低気温（℃） のグラフ
踏み台昇降
30分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		勉強時間
1.5時間
勉強時間（時間） のグラフ
 		体重
51.8kg
体重（kg） のグラフ
コメント
打ち水 2021/03/02 06:30 
２．２キロじゃ直ぐ着いちゃうね
大腿四頭筋を鍛えないと自分でもわかってます
 Ayako_k 2021/03/03 14:33 
＞打ち水さん
　大腿四頭筋って言うんですか。
　私はママチャリで漕ぐのも遅いので、片道１５分くらいかかります。＾＾；
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