３分はやはりキツいらしい【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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21年04月07日（水）

３分はやはりキツいらしい
< no title 　｜　石にかじりついても >
南佳孝　スローなブギにしてくれ
http://www.youtube.com/watch?v=BKfKW6OiL4E

今週に入ってから、体調が悪化している。
背中の痛み、朝になっても取れない疲労感。
帰宅しても、２時間くらい眠らないと起きる気両区がわかない。
のどのかすかな痛み。免疫力の低下かもしれない感じ。
朝の足の冷え。

今週から、退庁時刻を一日３分ずつ遅くしている。
先週までは一日２分ずつ。
先週までは割と元気だった。

一日３分ずつ退庁時刻を伸ばすのは、まだ早いのかもしれない。
明日からは、２分に戻してみようか。
このままでは、また風邪をひいてしまうかもしれない。

【記録グラフ】
日の入
1810時間
日の入（時間） のグラフ
 		筋質点数
81点
筋質点数（点） のグラフ
 		自動テルミー
1回
自動テルミー（回） のグラフ
炊事（消費カロリー設定あり）
20分
炊事（消費カロリー設定あり）（分） のグラフ
 		降水確率
10%
降水確率（%） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
517kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
事務仕事
3.5時間
事務仕事（時間） のグラフ
 		最高気温
14℃
最高気温（℃） のグラフ
 		歩数
3412歩
歩数（歩） のグラフ
入浴
1回
入浴（回） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
49
体内年齢（） のグラフ
Wii☆Fitでの運動の時間
30分
Wii☆Fitでの運動の時間（分） のグラフ
 		ゲームPLAY時間
30分
ゲームPLAY時間（分） のグラフ
 		日の出
517時間
日の出（時間） のグラフ
最低気温
4℃
最低気温（℃） のグラフ
 		テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
 		寝た時間
1050時間
寝た時間（時間） のグラフ
気温
16℃
気温（℃） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		勉強時間
1.5時間
勉強時間（時間） のグラフ
体水分率
50.3%
体水分率（%） のグラフ
 		起きた時間
330時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		踏み台昇降
30分
踏み台昇降（分） のグラフ
骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1027kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
30.8%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
51.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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