３分はやはりキツいらしい【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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21年04月07日（水）

３分はやはりキツいらしい
< no title 　｜　石にかじりついても >
南佳孝　スローなブギにしてくれ
http://www.youtube.com/watch?v=BKfKW6OiL4E

今週に入ってから、体調が悪化している。
背中の痛み、朝になっても取れない疲労感。
帰宅しても、２時間くらい眠らないと起きる気両区がわかない。
のどのかすかな痛み。免疫力の低下かもしれない感じ。
朝の足の冷え。

今週から、退庁時刻を一日３分ずつ遅くしている。
先週までは一日２分ずつ。
先週までは割と元気だった。

一日３分ずつ退庁時刻を伸ばすのは、まだ早いのかもしれない。
明日からは、２分に戻してみようか。
このままでは、また風邪をひいてしまうかもしれない。

【記録グラフ】
筋質点数
81点
筋質点数（点） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
49
体内年齢（） のグラフ
事務仕事
3.5時間
事務仕事（時間） のグラフ
 		日の入
1810時間
日の入（時間） のグラフ
 		日の出
517時間
日の出（時間） のグラフ
Wii☆Fitでの運動の時間
30分
Wii☆Fitでの運動の時間（分） のグラフ
 		降水確率
10%
降水確率（%） のグラフ
 		最高気温
14℃
最高気温（℃） のグラフ
ゲームPLAY時間
30分
ゲームPLAY時間（分） のグラフ
 		入浴
1回
入浴（回） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
517kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
歩数
3412歩
歩数（歩） のグラフ
 		自動テルミー
1回
自動テルミー（回） のグラフ
 		炊事（消費カロリー設定あり）
20分
炊事（消費カロリー設定あり）（分） のグラフ
気温
16℃
気温（℃） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		体水分率
50.3%
体水分率（%） のグラフ
起きた時間
330時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1027kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
30.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
 		寝た時間
1050時間
寝た時間（時間） のグラフ
最低気温
4℃
最低気温（℃） のグラフ
 		踏み台昇降
30分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		勉強時間
1.5時間
勉強時間（時間） のグラフ
体重
51.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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