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21年08月05日（木）
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【今日やった運動】
R73.23N右10.53K
【朝ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、イオントップバリュベストプライスつゆ7ml、相模大山木綿64g、ささみ58g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ32、榎茸33、舞茸22、椎茸18、白菜190、人参26、玉葱45、小松菜22、南瓜29、キャベツ44、ネスレネスカフェエクセラ、有機ココナッツオイル4g、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス
【昼ごはん】
ご飯179g、ゆかりしそごはん用2g、みそ汁サンジルシ特選料亭赤だし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、なめこ10、相模大山木綿16g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g小さじ1杯2.5g、無添加とろろ昆布1g)、アジフライ39g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜油揚げ、椎茸)25g、ネスレネスカフェエクセラ2g
【間食】
出汁200ml、月三笠31g、国産小麦のくるみパン、やまざきずんだ大福、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪101ml
【晩ごはん】
五十崎うどん吾輩ハ麺デアル244g(102g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8g、野菜炒め(じゃがいも79、玉ねぎ72、キャベツ100、ユウキ顆粒ガラスープ、塩こしょう)
【夜食】
【今日の感想】 W
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