ビービーさん
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21年08月06日（金）
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【今日やった運動】
C、R75.33N左11.18K
【朝ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、イオントップバリュベストプライスつゆ7ml、相模大山木綿63g、ささみ60g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ32、榎茸33、舞茸22、椎茸18、白菜189、人参0、玉葱35、小松菜23、南瓜36 キャベツ94、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス
【昼ごはん】
ご飯160g、広島菜のひろし2g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、なめこ10、相模大山木綿g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g)、チーズコロッケ38g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜油揚げ、椎茸)25g、ネスレネスカフェエクセラ
【間食】
出汁100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、サクッと香ばしいごぼうせん1袋30g、ボンシックメロンパン
【晩ごはん】
やまいもそば201g(93g)、シマヤだしを味わうそばつゆ1袋9g、玉ねぎ46，キャベツ90、小松菜39
【夜食】
【今日の感想】 W
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