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21年08月24日（火）
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【今日やった運動】
C、R67.17N右10.12K
【朝ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、イオントップバリュベストプライスつゆ7ml、ささみ74g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ29、榎茸44、舞茸21、椎茸20、白菜217、人参33、玉葱36、小松菜34、南瓜33、キャベツ27、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、ミニブール133g
【昼ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ご飯120g、広島菜のひろし2g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、なめこ10、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g)、チーズコロッケ46g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)27g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)31g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)31g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜油揚げ、椎茸)17g、ネスレネスカフェエクセラ2g
【間食】
出汁200ml、春珈琲(ドリップコーヒー)140ml
【晩ごはん】
ミニブール130g、玉ねぎスープ(玉ねぎ20g、ユウキ顆粒ガラスープ2g塩こしょう)
【夜食】
【今日の感想】 W
接種部位左腕痛みなし
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