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21年08月25日（水）
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【今日やった運動】
R75.49M右11.23K(12417)
【朝ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、イオントップバリュベストプライスつゆ7ml、相模大山木綿72g、ささみ71g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ29、榎茸44、舞茸21、椎茸20、白菜153、人参29、玉葱48、小松菜24、南瓜33、キャベツ40、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
イオントップバリュベストプライスつゆ7ml、相模大山木綿70g、国産若鶏正ムネ肉132g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18g、ぶなしめじ29、榎茸44、舞茸21、椎茸20、白菜140、人参35、玉葱31、小松菜20、キャベツ70、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)28g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル2g
【間食】
出汁200ml、揚げシューマイ3個、黒豚餃子5個
【晩ごはん】
みそ汁サンジルシ特選料亭赤だし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、なめこ20、相模大山木綿18g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g)
【夜食】
【今日の感想】 W S
部位痛みなし
有機ココナッツオイル(CeylonFamily)(〜21.8.25)
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