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21年08月26日（木）
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【今日やった運動】
A、R71.21N左11.23K
【朝ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、イオントップバリュベストプライスつゆ8ml、相模大山木綿68g、ささみ74g、相模大山手揚げ17g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ29、榎茸44、舞茸21、椎茸20、白菜165、人参26、玉葱45、小松菜23、南瓜38、キャベツ64、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル8g
【昼ごはん】
イオントップバリュベストプライスつゆ7ml、相模大山木綿42g、国産若鶏正ムネ肉140g、相模大山手揚げ18g、ぶなしめじ29、榎茸44、舞茸21、椎茸20、白菜208、人参35、玉葱38、小松菜39、南瓜25、キャベツ51、オクラ48g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)33g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)51g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)14g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)40g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g
【間食】
出汁200ml、春珈琲(ドリップコーヒー)、さわやか低脂肪117ml、熟トマト食塩不使用100ml
【晩ごはん】
イオントップバリュベストプライスつゆ7ml、相模大山木綿39g、国産若鶏正ムネ肉88g、相模大山手揚げ20g、イチオシキムチ46g、ぶなしめじ29、榎茸44、舞茸21、椎茸20、白菜217、人参39、玉葱39、小松菜44、南瓜27、キャベツ51、オクラ40g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)34g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)50g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)14g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)39g
【夜食】
【今日の感想】 W
有機ココナッツオイル(CeylonFamily)(21.8.26-)
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