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21年09月06日（月）
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【今日やった運動】
R69.31M9.16K(10814)
【朝ごはん】
朝食バイキング(牛乳、野菜ジュース、お粥、味噌汁(わかめ、ねぎ、麸、人参)、味付海苔、焼鮭・さばの塩焼き、ウインナー、ひじき煮、切干大根煮、小松菜の白和え、肉じゃが(じゃがいも、人参、インゲン、玉ねぎ、豚肉)、もずく、冷奴、温玉とラー油きのこ、生野菜サラダ(レタス、赤黄パプリカ、グリーンリーフ、オニオン、水菜、大阪産さくらかいわれ、パスタサラダ）、漬物(大根浅漬け、梅干、きゅうり浅漬け)、関西風あなご茶碗蒸し(銀杏、穴子、飾り麩)、明石焼き風だし巻き2切、豚肉と水菜のはりはり煮(豚肉、油あげ、水菜、人参)、船場汁(サバ、大根、人参)、フルーツ（パイナップル、オレンジ、ピンクグレープフルーツ)、コーヒーブラック(レストランロータス)
【昼ごはん】
津ぎょうざ浜松三方原馬鈴薯コロッケ、梅づくしおむすび、おむすび直巻おかか
【間食】
ザバスミルクプロテイン脂肪ゼロすっきりフルーティー220ml、えだまめおつまみ1袋32g、有機豆乳無調整1本200ml、バターコーヒー1本260ml、若あゆ、浜松三方原馬鈴薯コロッケ
【晩ごはん】
きつねそば、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、なめこ10、相模大山木綿27g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g)、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)28g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g
【夜食】
【今日の感想】 W S
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