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ビービーさんの2021年09月の記録ノート

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 09月30日（木）
【今日やった運動】
C、R78.59DT左11.50K(13293)
【今日の感想】
痛み特になし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯167g、かおり青じそふりかけ2g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜0、南瓜6、キャベツ6、なめこ10、相模大山木綿20g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具...
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 09月29日（水）
【今日やった運動】
R82.25N右11.26K
【今日の感想】
左こめかみ痛み9.34K、右股関節痛みなし、右腰軽い痛み
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ミニブール125g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、なめこ10、相模大山木綿36g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ...
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 09月28日（火）
【今日やった運動】
B、R74.34N右10.32K
【今日の感想】
右股関節痛みなし、右腰違和感
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯173g、かおり青じそふりかけ2g、柴漬け、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、なめこ10、相模大山木綿21g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ...
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 09月27日（月）
【今日やった運動】
R52.57M7.60K(8803)
【今日の感想】
スタート時右股関節少し痛みがあり後半は気にならない
【朝ごはん】
朝食(牛乳、ご飯、味噌汁(大根、ねぎ)、鯖塩焼2切れ、唐揚げ、ポテトとウインナー、出汁巻玉子1切出汁巻き玉子梅2切れ、鶏肉塩こうじ焼香味野菜ソース、野菜サラダ(コールスロー(キャベツ、紫キャベツ、赤カブ、水菜、ブロッコリー、カリフラワー、人参、ビーンズ)、...
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 09月26日（日）
【今日やった運動】
R51.09M6.38K(8414)、A
【今日の感想】
右股関節痛み
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用101ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯163g、広島菜のひろし2g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根6、なめこ10、相模大山木綿19g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・...
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 09月25日（土）
【今日やった運動】
R75.57N左10.30K(後半から到着まで左腹痛)
【今日の感想】
右股関節違和感(すごく痛む訳ではない)
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯163g、ゆかりしそごはん用2g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根6、なめこ10、相模大山木綿26g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3...
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 09月24日（金）
【今日やった運動】
C、R84.55N左11.26K
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用102ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯162g、かおり青じそふりかけ2g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根6、なめこ10、相模大山木綿18g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無...
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 09月23日（木）
【今日やった運動】
R49.26M6.21K(7714)(北浦右岸)
【朝ごはん】
朝食(牛乳、トマトジュース、ご飯、みそ汁(巻麩、わかめ)、味付海苔、銀鮭の塩焼、温泉玉子、厚焼玉子、ウインナー、ローズハム、ほうれん草おひたし、わかさぎ佃煮、昆布入りれんこん漬、てっぽう漬、鶏肉とトマトの煮込み(人参、じゃがいも、玉ねぎ、鶏肉)、肉じゃが(じゃがいも、人参、しらたき、玉ねぎ)、焼売、刺身(マグロ...
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 09月22日（水）
【今日やった運動】
B、R79.47DT10.66K(12520)(北浦右岸神宮橋鹿島城址からスタジアム、前半左腹痛)、R75.47N9.99K(11470)(スタジアムから新神宮橋北浦右岸)
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ミニブール126g、みそ汁サンジルシ特選料亭赤だし11g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根6、なめこ10、...
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 09月21日（火）
【今日やった運動】
R77.39N右10.24K
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯154g、ゆかりしそごはん用2g、みそ汁サンジルシ特選料亭赤だし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根6、なめこ10、相模大山木綿27g、国産大豆しっとり肉厚油あげ2g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無...
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 09月20日（月）
【今日やった運動】
A、R84.03N右11.26K
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯162g、ゆかりしそごはん用2g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根6、なめこ10、相模大山木綿14g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)...
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 09月19日（日）
【今日やった運動】
R71.51M9.01K(10633)(鹿嶋)
【朝ごはん】
赤もつ煮、あさりごはんおにぎり、鮭野沢菜おにぎり、とうふのサラダ(美し豆腐75g、大根、キャベツ、スイートコーン、香りわさびドレッシング、グリーンリーフ、紫玉ねぎ、海藻ミックス、(わかめ、赤角又、白木耳、昆布)、人参、紫キャベツ)
【昼ごはん】
コロッケそば(カレーコロッケ)、創業ビーフカレー並盛、みそ汁
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 09月18日（土）
【今日やった運動】
C、R45.36M右6.33K(7640)
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、おかゆ250g、ゆかりしそごはん用2g、みそ汁サンジルシ特選料亭赤だし16g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、相模大山木綿15g、国産大豆しっとり肉厚油あげ2g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加...
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 09月17日（金）
【今日やった運動】
R42.47N左6.31K
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用101ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯175g、ゆかりしそごはん用2g、完熟南高梅しそ漬8%18g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、相模大山木綿21g、産地限定油揚4g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加...
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 09月16日（木）
【今日やった運動】
R50.52M右10.36K(8337)、B
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯170g、広島菜のひろし2g、完熟南高梅しそ漬8%14g、みそ汁サンジルシ特選料亭赤だし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、なめこ4、相模大山木綿26g、産地限定油揚4g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・...
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 09月15日（水）
【今日やった運動】
R74.06N右10.16K
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用101ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯163g、ゆかりしそごはん用2g、完熟南高梅しそ漬8%18g、みそ汁サンジルシ特選料亭赤だし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根6、なめこ10、相模大山木綿15g、産地限定油揚3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻...
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 09月14日（火）
【今日やった運動】
A、R47.05N左6.32K
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯165g、広島菜のひろし2g、完熟南高梅しそ漬8%15g、三種おてがる味噌漬(大根、胡瓜、茄子)13g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、大根11、なめこ10、相模大山木綿15g、産地限定油揚3g、海鮮たっぷりみそ汁...
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 09月13日（月）
【今日やった運動】
R57.30M右7.08K(9065)(大阪城公園)
【朝ごはん】
和定食(オレンジジュース、ご飯、みそ汁(わかめ、ねぎ)、味付海苔、銀鮭の塩焼、厚焼玉子、冷奴、きんぴらゴボウ、しらすおろし、筑前煮(人参、筍、ゴボウ、椎茸、鶏肉、蒟蒻、蓮根)、おひたし(ほうれん草、油揚、人参)、野菜サラダ(ポテトサラダ、キャベツ、レタス、人参、紫キャベツ、ごまドレッシン)、漬物(刻みごま白...
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 09月12日（日）
【今日やった運動】
R65.59DT右10.23K(11091)(万博記念公園)
【朝ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳105ml、熟トマト食塩不使用106ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、塩パン、みそ汁サンジルシ特選料亭赤だし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根12、なめこ10、相模大山木綿21g、産地限定油揚2g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろ...
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 09月11日（土）
【今日やった運動】
C、R71.39N左10.24K
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ミニブール119g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根12、なめこ10、相模大山木綿26g、産地限定油揚2g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g)、...
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 09月10日（金）
【今日やった運動】
R85.59N左11.22K
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用101ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ミニホテル141g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、南瓜6、大根24、なめこ10、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g)、茄子はさみ天(茄子、万能ねぎ、ごま)49g、北海道産...
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 09月09日（木）
【今日やった運動】
B、R85.07N右11.18K
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯172g、ゆかりしそごはん用2g、完熟南高梅しそ漬8%15g、三種おてがる味噌漬(大根、胡瓜、茄子)10g、みそ汁サンジルシ特選料亭赤だし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根6、なめこ10、相模大山木綿12g、国産大豆しっとり肉厚油あげ2...
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 09月08日（水）
【今日やった運動】
R53.3N左6.36K
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯171g、広島菜のひろし2g、完熟南高梅しそ漬8%15g、三種おてがる味噌漬(大根、胡瓜、茄子)10g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、なめこ10、相模大山木綿17g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷり...
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 09月07日（火）
【今日やった運動】
A、R74.10N右10.21K
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用101ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、イオントップバリュベストプライスつゆ12ml、相模大山木綿62g、ささみ59g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ27、えのき茸40、舞茸24、椎茸23、白菜150、人参32、玉葱57、小松菜30、南瓜34、キャベツ45、ネスレネ...
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 09月06日（月）
【今日やった運動】
R69.31M9.16K(10814)
【朝ごはん】
朝食バイキング(牛乳、野菜ジュース、お粥、味噌汁(わかめ、ねぎ、麸、人参)、味付海苔、焼鮭・さばの塩焼き、ウインナー、ひじき煮、切干大根煮、小松菜の白和え、肉じゃが(じゃがいも、人参、インゲン、玉ねぎ、豚肉)、もずく、冷奴、温玉とラー油きのこ、生野菜サラダ(レタス、赤黄パプリカ、グリーンリーフ、オニオン、水菜、大阪産さく...
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 09月05日（日）
【今日やった運動】
R47.03M右6.37K(7652)小雨、C
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用101ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、イオントップバリュベストプライスつゆ7ml、相模大山木綿78g、ささみ65g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ29、えのき茸44、舞茸21、椎茸20、白菜153、人参32、玉葱41、小松菜23、南瓜29、キャベツ5...
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 09月04日（土）
【今日やった運動】
R43.56N左6.33K
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、イオントップバリュベストプライスつゆ7ml、相模大山木綿85g、ささみ59g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17g、ぶなしめじ29、えのき茸44、舞茸21、椎茸20、白菜138、人参29、玉葱38、小松菜23、南瓜34、キャベツ60、ネスレネスカフェエクセラ2g、MCTオイル6g、超熟ライ麦入り3枚スライス...
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 09月03日（金）
【今日やった運動】
B、R46.02N右6.29K
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、イオントップバリュベストプライスつゆ7ml、相模大山木綿68g、ささみ57g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17g、イチオシキムチ25g、ぶなしめじ29、えのき茸44、舞茸21、椎茸20、白菜124、人参38、玉葱34、小松菜33、南瓜28、キャベツ56、ネスレネスカ...
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 09月02日（木）
【今日やった運動】
R45.59N左6.37K雨
【朝ごはん】
朝食(牛乳、ご飯、味噌汁(なめこ、麩、ねぎ)、カレイ柚子焼、出汁巻玉子2切、水餃子2個、鶏肉塩こうじ焼香味野菜ソース、野菜サラダ(コールスロー(キャベツ、紫キャベツ、カブ、オニオン)、グリーンリーフ、オクラ、ポテトサラダ、ビーンズ)、小鉢(厚揚げ里芋オクラの煮物、大根人参煮物、人参マリネ)、トマトのマリネ、冷奴、れんこんきんぴら(...
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 09月01日（水）
【今日やった運動】
R32.55M右4.00K(5174)、A
【朝ごはん】
小豆がゆ119g、雪印メグミルク牛乳105m、生食用びんちょうまぐろ切落し105g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮25g、イオントップバリュベストプライスつゆ8ml、相模大山木綿53g、国産若鶏正ムネ肉73g、相模大山手揚げ21g、ぶなしめじ12、えのき茸19、人参15、玉葱39、小松菜30、南瓜37、キャベツ129、...
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