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21年09月07日（火）
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【今日やった運動】
A、R74.10N右10.21K
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用101ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、イオントップバリュベストプライスつゆ12ml、相模大山木綿62g、ささみ59g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ27、えのき茸40、舞茸24、椎茸23、白菜150、人参32、玉葱57、小松菜30、南瓜34、キャベツ45、ネスレネスカフェエクセラ、MCTオイル3g、有機ココナッツオイル4g、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス
【昼ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、おかゆ273g、みそ汁サンジルシ特選料亭赤だし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、なめこ15、相模大山木綿23g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g)、茄子はさみ天(茄子、万能ねぎ、ごま)45g、牛肉コロッケ33g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)23g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)26g、減塩あっさり梅11g、ネスレネスカフェエクセラ2g
【間食】
出汁200ml、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス、さわやか低脂肪101ml、ソフトタイプ種なしプルーン16g、ベーグル(プレーン)、TON'S食塩無添加クルミ10g、ドリップコーヒー150ml、有機ココナッツオイル4g、鬼まんじゅう
【晩ごはん】
イオントップバリュベストプライスつゆ7 ml、相模大山木綿63g、国産若鶏正ムネ肉84g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ27、えのき茸40、舞茸24、椎茸23、白菜134、人参35、玉葱42、小松菜20、キャベツ52
【夜食】
【今日の感想】 W
重曹水
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