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21年09月08日（水）
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【今日やった運動】
R53.3N左6.36K
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯171g、広島菜のひろし2g、完熟南高梅しそ漬8%15g、三種おてがる味噌漬(大根、胡瓜、茄子)10g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、なめこ10、相模大山木綿17g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g)、10品目具材の春巻き(キャベツ、人参、竹の子、蓮根、玉葱、ニラ、鶏肉、木耳、椎茸、春雨)1本51g、牛肉コロッケ35g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、ネスレネスカフェエクセラ2g、日清MCTオイル100%3g、GHEE EASY(バターオイル)3g、有機ココナッツオイル3g
【昼ごはん】
五右ヱ門特製メンチカツ定食(ご飯、とん汁(豆腐、厚揚げ、油あげ、人参、牛蒡、ねぎ、豚肉)、メンチカツ2個、キャベツ千切り、レタス、ポテトサラダ、漬物(沢庵、胡瓜))
【間食】
出汁200ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種なしプルーン19g、鬼まんじゅう、紅しょうがチーズおやき、おやきパン(野沢菜)、田舎パン、ネスレネスカフェエクセラ2g、GHEE EASY(バターオイル)3g、TON'S食塩無添加クルミ10g、毎日おいしい無調整豆乳100ml、田舎パン
【晩ごはん】
イオントップバリュベストプライスつゆ7ml、相模大山木綿64g、ささみ55g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ27、えのき茸40、舞茸24、椎茸23、白菜150、人参36、玉葱32、小松菜16、南瓜45、キャベツ79、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス
【夜食】
【今日の感想】 S W
日清MCTオイル100%、GHEE EASY(バターオイル)(2021.9.8〜)
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