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21年09月09日（木）
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【今日やった運動】
B、R85.07N右11.18K
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯172g、ゆかりしそごはん用2g、完熟南高梅しそ漬8%15g、三種おてがる味噌漬(大根、胡瓜、茄子)10g、みそ汁サンジルシ特選料亭赤だし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根6、なめこ10、相模大山木綿12g、国産大豆しっとり肉厚油あげ2g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g)、チーズコロッケ42g、牛肉コロッケ35g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、ネスレネスカフェエクセラ2g、日清MCTオイル100%3g、GHEEEASY(バターオイル)3g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
国産小麦のカレーパン、田舎パン2個、玉ねぎスープ(玉ねぎ13g、キャベツ21g、ユウキ顆粒ガラスープ、塩こしょう)
【間食】
出汁200ml、鬼まんじゅう、さわやか低脂肪100ml、サンスウィートプルーン17g、黒豆割りせん醤油味1袋45g、毎日おいしい無調整豆乳100ml、日清MCTオイル100%3g、GHEEEASY(バターオイル)3g、TON'S食塩無添加クルミ10g
【晩ごはん】
イオントップバリュベストプライスつゆ7ml、相模大山木綿58g、ささみ52g、国産大豆しっとり肉厚油あげ14g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ27、えのき茸40、舞茸24、椎茸23、白菜176、人参34、玉葱40、小松菜16、南瓜36、キャベツ104、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス1枚47g
【夜食】
【今日の感想】 W
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