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21年09月10日（金）
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【今日やった運動】
R85.59N左11.22K
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用101ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ミニホテル141g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、南瓜6、大根24、なめこ10、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g)、茄子はさみ天(茄子、万能ねぎ、ごま)49g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、日清MCTオイル100%3g、GHEEEASY(バターオイル)3g
【昼ごはん】
おかゆ252g、みそ汁サンジルシ特選料亭赤だし15g(大根41、なめこ10、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g)、牛肉コロッケ38g、完熟南高梅しそ漬8%20g、三種おてがる味噌漬(大根、胡瓜、茄子)9g
【間食】
出汁200ml、さわやか低脂肪101ml、サンスウィートプルーン35g、ネスレネスカフェエクセラ3g、日清MCTオイル100%3g、GHEE EASY(バターオイル)3g、TON'S食塩無添加クルミ10g、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml
【晩ごはん】
イオントップバリュベストプライスつゆ7ml、相模大山木綿80g、ささみ57g、産地限定油揚16g、イチオシキムチ40g、若鶏にんにく醤油唐揚げ34gぶなしめじ27、えのき茸40、舞茸24、椎茸23、白菜174、人参34、玉葱49、小松菜21、南瓜43、キャベツ92、大根おろし94g、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス1枚50g
【夜食】
【今日の感想】 W
重曹水
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