|
|
21年10月06日（水）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
C、R72.18N右11.23K
【今日の感想】
曇り、右腰スタートより軽い痛み
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯169g、かおり青じそふりかけ2g、無選別南高梅しそ漬梅(熟撰)11g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、なめこ12、相模大山木綿20g、相模大山手揚げ2g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g、クラフト100%パルメザンチーズ1g)、厚切りメンチカツ38g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(小)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、日清MCTオイル100%3g、GHEEEASY(バターオイル)3g
【昼ごはん】
信州藪そば216g(91g)、シマヤだしを味わうそばつゆ1袋9g、無添加とろろ昆布3g、野菜コロッケ73g
【間食】
出汁200ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、タカナシおいしい無脂肪乳100ml、サンライズ・カリフォルニアプルーン種ぬき21g、くるみ10g、ドリップコーヒー、有機ココナッツオイル4g、GHEEEASY(バターオイル)3g、毎日おいしい無調整豆乳100ml、タカナシおいしい無脂肪乳100ml
【晩ごはん】
イオントップバリュベストプライスつゆ9mlイオン15ml11 0.3 0.0 2.4 1.0、相模大山木綿71g、ささみ65g、相模大山手揚げ18g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ24、えのき茸42、舞茸20.5、椎茸30、白菜138、人参32、玉葱43、小松菜27、南瓜32、キャベツ57、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス1枚48g
【夜食】
【今日の感想】 W
GHEEEASY(バターオイル)3gフラット・クラフト100g895 0.0 99.8 0.0 0.0(2021/9/8-2021/10/6)
イオントップバリュベストプライスつゆ9mlイオン15ml11 0.3 0.0 2.4 1.0(2021/3/30-2021/10/6)
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記