ビービーさん
最新の記録ノート
 |
2021年 |
 |
 |
11月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
| 7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
| 14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
| 21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
| 28 |
29 |
30 |
|
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
21年11月06日（土）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
A、R73.29M左10.33K(12059)
【今日の感想】
晴れ、右腰スタート時違和感ラン中は痛み気にならず、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯170g、広島菜のひろし1g、減塩南高梅あっさり3％10g、椎茸昆布5g、いちおしキムチ20g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根6、キャベツ6、なめこ10、相模大山木綿17g、相模大山手揚げ4g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g、クラフト100%パルメザンチーズ1g)、アジフライ45g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)44g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)29g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)35g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)27g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
五目かき揚げそば(一由そば)、かけそば
【間食】
出汁200ml、豆腐もできます有機豆乳40ml、雪印メグミルク牛乳107ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン26g、素焼きクルミ10g、赤飯おむすび、みどり牛乳200ml
【晩ごはん】
親子丼定食(親子丼、みそ汁(油あげ、わかめ、ねぎ)、中華春雨(春雨、人参)、香の物(沢庵))(豊後茶屋別府店)
【夜食】
【今日の感想】 W S
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記