no title【ビービーさんの健康管理カラダカラノート】

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21年11月09日（火）

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【今日やった運動】
R53.60M7.29K(8436)(由布院)
【今日の感想】
晴れ、右腰起床時違和感ラン中痛みなし右股関節違和感なし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
カゴメトマトジュースプレミアム食塩無添加1本200ml、朝食(ご飯、みそ汁(油あげ、椎茸、白菜、人参、玉ねぎ、茄子、わかめ)、味付のり、鮭塩焼き、切干大根煮、ひじき煮、筑前煮(筍、人参、レンコン、椎茸、鳥肉)、豆腐(薬味生姜、ネギ、茗荷、かつお節)、温泉玉子、漬物(梅干、高菜)、コーヒーブラック)(ゆの香由布院)
【昼ごはん】 　
おにぎり直火焼さば(サバマヨ)、あんドーナツ、日田焼きそば
【間食】
出汁200ml、ザバスミルクプロテイン脂肪ゼロココア風味1本200ml、ゆふいん創作菓子ぷりんどら、3色団子、チーズのチーザ チェダーチーズ1袋40g
【晩ごはん】
日田チャンポン、オクラのごま和え、北海道産ホタテの照り焼き、こだわり酒場レモンサワー350ml
【夜食】
【今日の感想】 W S

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