|
|
21年11月17日（水）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
C、R84.04N左11.17K
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛み、晴れ、右腰違和感あり、右股関節違和感なし、右膝内側違和感なし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯168g、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)6g、ゆかりしそごはん用2g、椎茸昆布8g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、茄子16、大根18、なめこ10、相模大山木綿14g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g、クラフト100%パルメザンチーズ1g)、10品目具材の春巻き(キャベツ、人参、竹の子、蓮根、玉葱、ニラ、鶏肉、木耳、椎茸、春雨)1本52g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、オクラ2本17g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ご飯167g、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)6g、あかりピリ辛たらこ1g、アジフライ50g、CO・OPたまごスープ1食7g
【間食】
出汁200ml、ほっこり甘い安納芋フランス、毎日おいしい無調整豆乳100ml、メイトーたっぷりカルシウム低脂肪20ml、さわやか低脂肪80ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン32g、素焼きクルミ10g、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml
【晩ごはん】
ユウキ顆粒ガラスープ3g、味付塩こしょう少々、相模大山木綿70g、ささみ49g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ23.75、えのき茸32.75、舞茸19.3、椎茸20、白菜212、人参39、玉葱26、小松菜33、南瓜33、キャベツ50、春菊27、大根99:、オクラ2本23g、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス1枚45g
【夜食】
【今日の感想】 W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記