ビービーさん
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21年11月25日（木）
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【今日やった運動】
A、R72.59N左10.24K
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛み、晴れ、右腰軽い痛み、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし、両太もも筋肉痛
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯137.99g(142/1062)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.011g、ゆかりしそごはん用2g、みそ汁マルサン本場赤だし15g(白菜6、人参7、玉ねぎ5、小松菜3、南瓜7、大根7、キャベツ6、なめこ10、相模大山木綿16g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g、クラフト100%パルメザンチーズ1g)、、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)37g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ぶっかけうどん(温)並、さつまいも天、ちくわ磯辺天
【間食】
出汁200ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、素焼きクルミ10g、鬼まんじゅう、焦がし醤油団子、さっくりオールドファッションチョコ、ウィンナーロール、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml
【晩ごはん】
みそラーメン(チャーシュー、半ゆで卵、野菜炒め(キャベツ、もやし、人参))
【夜食】
【今日の感想】 S W
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