ビービーさん
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21年12月06日（月）
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【今日やった運動】
R73.51N右10.14K
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、曇り、右腰軽い痛みあり、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】 W
熟トマト食塩不使用108ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯142.756g(147/1039)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.244g、かおり青じそふりかけ2g、減塩南高梅あっさり3％6g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根8、キャベツ6、なめこ10、相模大山木綿36g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、10品目具材の春巻き(キャベツ、人参、竹の子、蓮根、玉葱、ニラ、鶏肉、木耳、椎茸、春雨)51g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ご飯142.756g(147/1039)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.244g、広島菜のひろし1g、エビフライ36g、CO・OPたまごスープ1食7g、無添加とろろ昆布1g、ネスレネスカフェエクセラ3g(194)
【間食】
出汁200ml、マヌルパン、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪48ml、タカナシおいしい無脂肪乳52ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン29g、素焼きクルミ10g、やまざき苺大福つぶあん、うぐいすぱん、毎日おいしい無調整豆乳100ml、タカナシおいしい無脂肪乳100ml
【晩ごはん】
キッコーマン本つゆ塩分・糖質オフ7ml、相模大山木綿72g、ささみ58g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ33.8、えのき茸43.8、舞茸20、椎茸20、白菜194、人参43、玉葱34、小松菜29、南瓜31、キャベツ47、大根108、春菊30、
【夜食】
【今日の感想】 W
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