ビービーさん
最新の記録ノート
 |
2021年 |
 |
 |
12月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
| 5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
| 12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
| 19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
| 26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
|
月別に見る
タグ別に見る
|
21年12月12日（日）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
R72.02DT右10.14K
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、晴れ、右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテトマトジュース食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯148.694g(153/1066)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.306g、うめこカリカリ梅1g、減塩南高梅あっさり3％7g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根7、キャベツ6、茄子9、なめこ10、相模大山木綿15g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、するめいか唐揚げ72g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)39g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)27g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)27g、オクラ2本19g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ミニロースカツ丼、豆大福(つぶあん)
【間食】
出汁200ml、ザバスミルク風プロテイン脂肪ゼロココア風味226ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン25g、素焼きクルミ10g、ジャムパン、赤飯おにぎり、あげパン(きなこ)、野沢菜おやき(レトロベーカリーふく福)、いかせんべい1袋34g、芋ようかん(御菓子処大平屋)
【晩ごはん】
ユウキ顆粒ガラスープ3g、味付塩こしょう少々、相模大山木綿63g、ささみ70g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ33.8、えのき茸43.8、舞茸20、椎茸20、白菜188、人参31、玉葱37、小松菜22、南瓜32、キャベツ59、大根125、春菊33、オクラ2本21g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)27g
【夜食】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、タカナシおいしい無脂肪乳100ml高梨乳業200ml75 7.7 0.2 10.6 0.2ca229、熟トマト食塩不使用100ml伊藤園180ml36 1.3 0.0糖6.2繊1.5na20.0 E1.75ビK7.5ca15K360 0.055、デルモンテトマトジュース食塩無添加100mlキッコーマン200ml42 1.8 0.0糖7.8繊維1.8 A70ca21.5K558.5 0.075 沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、キッコーマン本つゆ塩分・糖質オフ7mlキッコーマン15ml13 0.8 0.0 2.2 1.2K30.1、相模大山木綿g100g80 7.7 4.9 1.5 0.1、ささみ62g80615457、国産大豆しっとり肉厚油あげ15g16、いちおしキムチ40g美山100g49 2.2 0.3 10.8 3.4、こくうまキムチ20g東海漬物100g49 2.5 0.0 11.1 3.0、ぶなしめじ39032.540633.8、えのき茸45337.7552643.8、舞茸25821.524320、椎茸23219.324020、白菜、人参、玉葱、小松菜、南瓜、キャベツ、大根、春菊、ネスレネスカフェエクセラ2g5.76 0.294 0.006 1.13na0.64 0.11ca2.8K72、有機ココナッツオイル4gCeylonFamily893、日清MCTオイル100%g日清オイリオグループ小さじ1杯4.6g41 0.0 4.6 0.0 0.0、GHEEEASY(バターオイル)フラット・クラフト100g895 0.0 99.8 0.0 0.0、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス1枚g(46g)116 3.9 2.1糖19.2繊2.5 0.5鉄0.5K59、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)はくばく1袋30g114 4.3 2.8糖16.9繊1.9B1-0.11B2-0.03B6-0.12Ca31Fe1.0K144 Mg44 0.0、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15gマルサン本場赤だし14gマルサンアイ100g198 16.2 7.8 15.7 10.7(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根7、なめこ10、相模大山g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g小さじ1杯2.5g三幸産業40g97 9.8 1.8糖4.5繊11.6 6.2、無添加とろろ昆布1gくらこん25g31 1.4 0.4糖4.88.21.4K1800ca207)、茄子はさみ天(茄子、万能ねぎ、ごま)g三和1P4個195g355 17.9 20.4 25.0 1.6、10品目具材の春巻き(キャベツ、人参、竹の子、蓮根、玉葱、ニラ、鶏肉、木耳、椎茸、春雨)1本三和1P5本(256g)g816 14.2 48.0 81.9 1.4(1P3本(151g)490 8.5 28.8 49.1 0.8)、春巻(キャベツ、人参、竹の子、玉葱、鶏肉、椎茸、春雨)50gゼストクック、三和自家製メンカツg1P2個(207g)566 21.2 33.8 44.2 2.0、アジフライg三和1P2枚(189g)479 23.8 24.2 41.6 1.8、野菜コロッケg三和1P2個(211)430 4.6 25.2 46.2 1.0、チーズコロッケg三和1P2個(176g)441 10.2 27.0 39.0 1.4、カニクリームコロッケg三和1P2個(157g)444 10.8 26.8 39.8 1.6、十勝牛肉コロッケg三和1P2個(171g)424 2.8 20.6 56.9 0.4、牛肉コロッケg三和1P4個(288g)(1個60g124 3.52 7.63 9.63 0.29)、南瓜コロッケ100g222 5.95 12.24糖18.84繊2.24 0.54、枝豆コロッケg100g209 6.91 13.23糖13.06繊1.69 0.58、北海道産男しゃくいものさくさく野菜コロッケ4個入り(男爵薯、玉ねぎ、人参、とうもろこし、枝豆)g三和109.22g177 3.3 10.0 17.0 3.6 0.8、男爵ポテトコロッケgニュー・クイック、白身魚フライgシワノオらいすがーでん100g226 11.8 11.5 17.7 1.1、白身魚フライg100g229 9.17 21.8 15.9 0.9、エビフライg100g273 10.2 16.9 20.3、三元豚旨ひれかつg三和、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g三和1P95g114 0.7 3.1 50.8 0.9((小)50g60 0.4 1.6 10.4 0.5))、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g三和1P140g129 0.1 2.3 27.0 0.8((小)40g52 0.1 0.9 10.8 0.3)、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g三和100g201 7.4 2.3 37.6 45.7((小)55g77 2.8 2.4 9.5 0.7)、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g三和1P100g147 0.5 4.6 25.8 1.4、サバトマト煮(鯖水煮200g(50gg1)、カットトマト400g(100gg1)、クラフト100%パルメザンチーズ2g森永乳業5g24 2.2 1.6 0.3 0.3ca72、玉ねぎスライス50g)、ミニブールg1個(150g)323 9.7 1.4 64.4 1.7、ご飯g、ゆかりしそごはん用2g三島食品1g2 0.09 0.02 0.36 0.48ゆかり梅入り2g三島食品2g4 0.1 0.03 0.7 1.0うめこカリカリ梅2g2g4.0 0.1 0.1 0.7 1.0広島菜のひろし2g2g3 0.1 0.02 0.7 1.1かおり青じそふりかけ2g100g201 7.4 2.3 37.6 45.7あかりピリ辛たらこ100g282 39.0 5.1 20.1 30.5、無選別南高梅しそ漬梅(熟撰)g神尾食品工業100g(可食部)89 1.2 0.2 20.6 10.7、完熟南高梅しそ漬8%20gウメタ100g(可食部)64 0.7 0.0 15.2 8.0、減塩南高梅あっさり3％ウメタ100g75 1.0 0.6 16.3 3.0、日清MCTオイル100%3g日清オイリオグループ小さじ1杯4.6g41 0.0 4.6 0.0 0.0、GHEEEASY(バターオイル)3gフラット・クラフト100g895 0.0 99.8 0.0 0.0、ソフトタイプ種ぬきプルーンg共立食品100g230 4.7 0.1糖48.6繊7.2 0.06Fe1.1K784、素焼きクルミ10gスイートボックス100g737 13.9 70.6糖6.4繊5.0 0.0Fe3.4、わかめスープ1食4.7g日本生活協同組合連合会1食4.7g15 1.0 0.5 1.5 1.5 うさぎもち切り餅1個50gうさぎもち50g113 2.1 0.2 25.7 0.0ユウキ顆粒ガラスープgユウキ食品100g219 7.4 1.0 45.1 42.7
【今日の感想】 W S
デルモンテトマトジュース食塩無添加100mlキッコーマン200ml42 1.8 0.0糖7.8繊維1.8A70ca21.5K558.5 0.075、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯(/1066)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.1gはくばく1袋30g114 4.3 2.8糖16.9繊1.9B1-0.11B2-0.03B6-0.12Ca31Fe1.0 K144Mg44 0.0、あかりピリ辛たらこ100g282 39.0 5.1 20.1 30.5、減塩南高梅あっさり3％9gウメタ100g75 1.0 0.6 16.3 3.0、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根11、キャベツ6、茄子12、なめこ10、相模大山木綿14g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g、クラフト100%パルメザンチーズ1g)、男爵ポテトコロッケ49gニュー・クイック、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g三和1P95g114 0.7 3.1 50.8 0.9、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g三和1P140g129 0.1 2.3 27.0 0.8、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g100g201 7.4 2.3 37.6 45.7、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g三和1P100g147 0.5 4.6 25.8 1.4、オクラ2本20g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4gCeylonFamily
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記