もも子の明日さん
最新の記録ノート
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21年12月14日(火)
2021/12/14/初氷/特定健診結果/ホームセンター/銭湯(薬湯) |
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先日受けた特定健康診査受診結果を聴きに行く。
自転車がパンクしてしまったので、バスで。
やはりメタボだったと友達にLine電話すると見れば解るじゃんと言われてしまった。(;_;)/~~~
過体重なのは前々からだけど、腹がなぁー
血圧は上がギリギリH130(基準値130未満)で判定はB。 まぁ、血圧は日々変動するからね。ρ(・・、) 確か最初測った時は140だった。
血中脂質のLDLコレステロールがH140(基準値120未満)で判定はC。 加齢もあるんだろうけれど、何とか基準値未満にしたい。
血糖検査のHbA1cがH5.9(基準値5.6未満)で判定はB。 これが6.0になるとヤバそう。(;_;)/~~~
心電図は所見なしだった。
LDLコレステロールが軽度の異常で受診勧奨の範囲だが、 まず生活習慣の改善に努める事になった。
半年後自分の目標として2Kg減量する。 ウォーキングとストレッチをする。 食生活を改善する。
これから寒くなるのに出来るかな?早くも弱気?
大腸癌は異常なし。
但し、塩分が12.7gもあった。( ;∀;) (減塩目標7.0g未満。) 父が胃癌で亡くなった当時は結構注意していて4.8gだった。 その頃はあまり外食してなかったかも~?
今は外食ばかりで、塩辛いなぁと思う時もある。 ほとんど野菜を食べてないのに等しい。 ほんの少しのサラダ位では。 両手いっぱい食べなくては。(⌒‐⌒)
独りでは手料理を作る気にもなれない。ρ(・・、) 健康の為、やらなければならないのだが、 つい手軽な物に飛び付いてしまう。
また今日からチマチマノートに書こう。 改善しなければ、受診かな? あと7~8kgの減量だ。 減量すれば数値も変化するのか?
最後に血管年齢が50歳。 血管点数は60点で平均的な状態。
前に測った時はなんと75歳。(;_;)/~~~ どうなっているんだか?
ヒトは血管から老いる? 脚ではないんだ。 やっぱり、食生活改善しょう。 持続的、継続的運動も。
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【食事の記録】 |
8時 |
トースト(1人前) |
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バナナ小1本(1人前) |
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Coffee、スキムミルク(1人前) |
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12時 |
中華丼(1人前) |
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カフェラテ(1人前) |
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18時 |
おからコロッケ(1人前) |
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3色金平牛蒡(人参、蒟蒻)(1人前) |
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ピザ(1人前) |
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缶ビール350Ml(1人前) |
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