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21年12月14日（火）
2021/12/14/初氷/特定健診結果/ホームセンター/銭湯（薬湯） |
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< 2021/12/1...
｜ 2021/12/1... >
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先日受けた特定健康診査受診結果を聴きに行く。
自転車がパンクしてしまったので、バスで。
やはりメタボだったと友達にLine電話すると見れば解るじゃんと言われてしまった。(;_;)/~~~
過体重なのは前々からだけど、腹がなぁー
血圧は上がギリギリH130(基準値130未満)で判定はB。
まぁ、血圧は日々変動するからね。ρ(・・、)
確か最初測った時は140だった。
血中脂質のLDLコレステロールがH140(基準値120未満)で判定はC。
加齢もあるんだろうけれど、何とか基準値未満にしたい。
血糖検査のHbA1cがH5.9(基準値5.6未満)で判定はB。
これが6.0になるとヤバそう。(;_;)/~~~
心電図は所見なしだった。
LDLコレステロールが軽度の異常で受診勧奨の範囲だが、
まず生活習慣の改善に努める事になった。
半年後自分の目標として2Kg減量する。
ウォーキングとストレッチをする。
食生活を改善する。
これから寒くなるのに出来るかな？早くも弱気？
大腸癌は異常なし。
但し、塩分が12.7gもあった。( ；∀；)
（減塩目標7.0g未満。）
父が胃癌で亡くなった当時は結構注意していて4.8gだった。
その頃はあまり外食してなかったかも～？
今は外食ばかりで、塩辛いなぁと思う時もある。
ほとんど野菜を食べてないのに等しい。
ほんの少しのサラダ位では。
両手いっぱい食べなくては。(⌒‐⌒)
独りでは手料理を作る気にもなれない。ρ(・・、)
健康の為、やらなければならないのだが、
つい手軽な物に飛び付いてしまう。
また今日からチマチマノートに書こう。
改善しなければ、受診かな？
あと7～8kgの減量だ。
減量すれば数値も変化するのか？
最後に血管年齢が50歳。
血管点数は60点で平均的な状態。
前に測った時はなんと75歳。(;_;)/~~~
どうなっているんだか？
ヒトは血管から老いる？
脚ではないんだ。
やっぱり、食生活改善しょう。
持続的、継続的運動も。
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| トースト（1人前） |
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| バナナ小1本（1人前） |
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| Coffee、スキムミルク（1人前） |
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| 12時 |
| 中華丼（1人前） |
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| カフェラテ（1人前） |
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| 18時 |
| おからコロッケ（1人前） |
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| 3色金平牛蒡（人参、蒟蒻）（1人前） |
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| ピザ（1人前） |
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| 缶ビール350Ml（1人前） |
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0 |
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