21年12月29日（水）

久しぶりに昼寝満喫

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【久しぶりに昼寝満喫】
できるだけ、いつも通りに過ごすことを自分への課題とした。
あと、この冬休みでやりたい家事類をGoogle　Keepにチェックボックスタイプで書きだして、やれそうな順に順番を入れ替えた。
職場でも、エクセルにこうやって今日やるべき仕事を書きだして順番をつけ、やれたらチェックをつけている。
やれた仕事は職場では、エクセルカレンダーに短縮表記している。こうやっておくと、翌年、この時期はどんな仕事をしていたかなどの確認ができて便利。
復職したので再開した。試し出勤中は「試し出勤記録簿」という紙の記録をつけなくてはならなかったので、そちらに集中していてエクセルカレンダーへの記載は割愛していた。
自宅でもまあ、似たようなことをしたまでのこと。
しかし、やれることからというと、やはりためたデスクワークが中心になる。
運動不足。
お腹が空かない。
旦那、午前中はテルミーでお出かけ、午後はお義母さんの用件のドライバーになるそうで、料理の支度ができないので、自分で適当に食べて下さいと言われる。
しかし、冷蔵庫に蒸したサツマイモがあるのを私は知っていた。
空腹感もあまりないので、昼食はこのサツマイモを緑茶でいただくことにした。
サツマイモ、タッパーに入っている３本、食べきれなかった。２本でおなかいっぱい。
満腹になったので、昼寝することにした。
１４：００－１６：３０まで寝ていた。
ここまで長時間昼寝をしたのは久しぶり。
スッキリした。
写真１　居間に置いているカランコエの苗。１１月頃主鉢から横に徒長して、短日処理の箱をかぶせると折れそうだったので切って指し木したばかりの苗。まだまだ根張りなどが心配だったし、二階の部屋には新たな鉢を置くスペースもほぼ無かったので、一日中温暖な居間で養生させていた。こちらにも毎日短日処理をしていた。葉っぱの張りが良くなってきたので、そろそろ肥料焼けなどもしないだろうと先週から液肥を与えたら、小さいながらも花が咲いた。
写真２　二階の鉢の中で一番開花数が多い鉢。今日で５個の花が咲いた。職場で「黄色い花の鉢なら欲しい」と言っていた人がいたので、正月明けくらいに写真を撮って、引き取ってもらえるかどうか話してみようと思う。
写真３　夕飯。大根・にんじん・こんにゃく・ちくわの炒め物、餃子、油揚げの味噌汁、ごはん
この間旦那が、「豆腐、切らしちゃったんだ……」ともやしの味噌汁を出した。私は「豆腐の買い置きが無くなったときは、冷凍庫のうす揚げとか、凍み豆腐なども豆腐の代わりに使えるよ」と言ったら、「なるほどそうか！」と気づいたようだった。
炒め物は、二人で夕飯タイムで完食した。「全部食べちゃったね」と旦那。旨かった。「うん。旨かった。本当は若干残しておくはずだったんだけど」との事。
料理の腕が上がったんだね。
【やれた家事】
机の敷き紙の取り換え
加湿器のフィルター洗浄
個人用財布のレシートの家計簿ソフトへの記帳
個人用予備費の封筒入れ替えと家計簿ソフトへの記帳
【水分摂取】
　１回目　　５時台　〇　ＢＣＡＡ　
　２回目　　６時台　〇　ＢＣＡＡ
　３回目　　７時台　〇　青汁
　４回目　　８時台　〇
　５回目　　９時台　〇
　６回目　１０時台　〇
　７回目　１１時台　〇
　８回目　１２時台　〇
　９回目　１３時台　〇
１０回目　１４時台　〇

（コピー用）
【水分摂取】
　１回目　　５時台　
　２回目　　６時台　
　３回目　　７時台　
　４回目　　８時台　
　５回目　　９時台　
　６回目　１０時台　
　７回目　１１時台　
　８回目　１２時台　
　９回目　１３時台　
１０回目　１４時台　

【記録グラフ】

筋質点数 93点	筋肉スコア -1	体内年齢 51
日の入 1627時間	日の出 658時間	降水確率 90%
最高気温 6℃	歩数による消費カロリー 547kcal	歩数 794歩
自動テルミー 1回	ふとん上げ 1回	掃除片付け・プライベート事務 300分
気温 23℃	体水分率 48.7%	起きた時間 500時間
骨量 1.9kg	筋肉量 32.6kg	内臓脂肪レベル 5.5
BMI 21.5	基礎代謝 1003kcal	体脂肪率 31.5%
テレビ体操 10分	ストレッチ 5分	寝た時間 2130時間
最低気温 0℃	体重 50.3kg

打ち水

2021/12/30 09:17

家計簿ソフト入力止めました
面倒もあるが、クレジットカード払いと、支払い引き落とし月が合わない
かみさんが生協で買ったものが読めないし、教えてくれない
支払い税金が何所まで入力しておかないといけないのか
かみさんの支払う病院代が結構多くて、その都度クレカ払いでといろいろあって面倒になりました

Ayako_k

2021/12/31 05:28

＞打ち水さん
　クレジットカード払い、支払いリストと実際のレシートなどの照らし合わせがかなり面倒ですよね。
　しかも最近は、郵送だと有料化なので無料化のため明細をネットで取りに行く形式になったので、過去の明細を追うのがますます大変になってきました。
　一応、入力だけはまだがんばってます。

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久しぶりに昼寝満喫【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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