ビービーさん
最新の記録ノート
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22年01月10日(月)
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【今日やった運動】 C、R74.57N左10.19K 【今日の感想】 起床時右腰違和感なし、曇り、ランニング中右腰痛み感じない、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし 【朝ごはん】 熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯143.885g(148/1079)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.115g、うめこカリカリ梅2g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根6、大根(葉)6、なめこ13、相模大山木綿12g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、10品目具材の春巻き(キャベツ、人参、竹の子、蓮根、玉葱、ニラ、鶏肉、木耳、椎茸、春雨)1本52g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、オクラ2本17g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g 【昼ごはん】 ランチ(麻婆丼、玉子スープ、お新香(胡瓜)、サラダ(キャベツ千切り、大根)) 【間食】 毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン30g、素焼きクルミ10g、あんぱん(こしあん)、inプロテインバーウェハースカフェオレ1本37g、千鬼まん、サクッと香ばしごぼうせん1袋30g、元祖たこ焼き(会津屋)、ちくわパン(柏屋製パン)、イギリストースト(工藤パン)、やまざきくるみ大福つぶあん、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml 【晩ごはん】 かけうどん(つるまる饂飩)、さつまいも天、れんこん天 【夜食】 【今日の感想】 S W
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