ビービーさん
最新の記録ノート
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22年01月09日（日）
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【今日やった運動】
R79.35DT右11.35K(12866)
【今日の感想】
起床時右腰痛みは感じない、晴れ、ランニング中右腰違和感なし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯140.968g(145/1079)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.032g、かおり青じそふりかけ2g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根6、キャベツ6、なめこ10、相模大山木綿13g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、白身魚フライ67g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)19g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)27g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)26g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)29g、オクラ2本23g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
南部うどん285g(102g)、シマヤ焼きあこうどんだし1袋9g、生玉子53g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18g
【間食】
ふくれ菓子44g、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪101ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン23g、素焼きクルミ10g、ベーグル(プルーン)89g、ザバスミルクプロテイン脂肪ゼロミルク風味210ml、ふくれ菓子108g、こい旨ふ菓子2本16g、えび小丸4枚10g
【晩ごはん】
ユウキ顆粒ガラスープ3g、味付塩こしょう、相模大山木綿71g、ささみ54g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ32、えのき茸38、舞茸22、椎茸16、白菜177、人参35、玉葱37、小松菜30、南瓜29、キャベツ56、大根169、春菊21、オクラ2本19，千鬼まん、ネスレネスカフェエクセラ3g(200)
【夜食】
【今日の感想】 W S
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