はじめての掃除当番【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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22年01月12日(水)

はじめての掃除当番

< 氷が張る  | 終業後の組合オルグ... >
はじめての掃除当番 画像1 はじめての掃除当番 画像2
背中の痛み、昨日よりはましになる。
お湯を飲んだり、回覧書類をスキャンしたり、昨日や一昨日の仕事の記録をする余裕がやっとできた。
仕事も、おおむね昨日ひたすら手掛けたので、今日は決済が終わった書類がどっさり届く。
A不動産鑑定士が、書類の催促にくる。明後日迄には必ずと答える。
こちらにも、順番というものがある。
一番前から待たせていた税務署への資料を作る。大量である。諸税係の市長印が必要なので、担当者に連絡して、一定量作ったら持っていくので、流れ作業で印鑑押して持ってきてを繰り返させて欲しいと依頼して、午後2時台からひたすら書類を作る。今日決済で、添書も本日付でとってしまったので、一気に片づけたかった。証明書類は日付が自動刻印されてしまうので、あまり書類の途中から翌日の刻印になるのも好ましくない。
なんとか鐘が鳴るまでに封入まで終えた。
他の書類3つは、今日が決済日だけど書類作りは明日でしょうがない。
今日は、朝からお湯のみを順調に続けたせいか、またお通じがどっさり出た。
出ると気分が良い。
個室で壁たてふせや、スクワットなどを、トイレに行って気が向いたときにはやっていた。
夕方は、うちの島(机のひとかたまり)が掃除当番だった。初めての掃除当番。慣れた人がほうきとちりとりをもってきて、とどこおりなく終わった。


【水分摂取】
 1回目  5時台 〇 BCAA
 2回目  6時台 〇 BCAA
 3回目  7時台 〇 青汁
 4回目  8時台 〇
 5回目  9時台 〇
 6回目 10時台 〇
 7回目 11時台 〇
 8回目 12時台 〇 コーヒー
 9回目 13時台 〇
10回目 14時台 

(コピー用)
【水分摂取】
 1回目  5時台 
 2回目  6時台 
 3回目  7時台 
 4回目  8時台 
 5回目  9時台 
 6回目 10時台 
 7回目 11時台 
 8回目 12時台 
 9回目 13時台 
10回目 14時台 

【記録グラフ】
筋質点数
89点
筋質点数(点) のグラフ
筋肉スコア
-1
筋肉スコア() のグラフ
体内年齢
51
体内年齢() のグラフ
事務仕事
7.7時間
事務仕事(時間) のグラフ
日の入
1640時間
日の入(時間) のグラフ
日の出
658時間
日の出(時間) のグラフ
降水確率
90%
降水確率(%) のグラフ
最高気温
2℃
最高気温(℃) のグラフ
入浴
1回
入浴(回) のグラフ
歩数による消費カロリー
569kcal
歩数による消費カロリー(kcal) のグラフ
歩数
4712歩
歩数(歩) のグラフ
自動テルミー
1回
自動テルミー(回) のグラフ
テレビ体操
10分
テレビ体操(分) のグラフ
気温
22℃
気温(℃) のグラフ
体水分率
48.5%
体水分率(%) のグラフ
起きた時間
520時間
起きた時間(時間) のグラフ
骨量
1.8kg
骨量(kg) のグラフ
筋肉量
32.4kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
21.4
BMI() のグラフ
基礎代謝
998kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
31.8%
体脂肪率(%) のグラフ
寝た時間
2221時間
寝た時間(時間) のグラフ
最低気温
-1℃
最低気温(℃) のグラフ
体重
50.2kg
体重(kg) のグラフ
   
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