少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年04月16日（土）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ざる蕎麦
筍、玉葱、春菊の天ぷら
大根おろし
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鰈、白菜、エリンギの豆腐チゲ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1170kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
わらべや北海道 天ぷら蕎麦（1人前） 350 kcal
キューピー 大根おろし　ポン酢風味（1人前） 9 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
東洋水産 マルちゃん 春雨厨房 チゲ風ピリ辛スープ [カップ] 23g（1人前） 84 kcal
カレイ（1人前） 95 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
エリンギ（1人前） 8.9 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
  1170 kcal
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