少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年04月17日（日）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
うどん、チゲ鍋
豚肉、白菜、卵、シメジ
動物食；豚肉、卵
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
玄米ご飯
筍の煮物
アジフライ
菜花、人参、エノキダケの胡麻和え
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,100kcalを超えた。

■夕食後1,600kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1695kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
うどん（1人前） 428 kcal
東洋水産 マルちゃん 春雨厨房 チゲ風ピリ辛スープ [カップ] 23g（1人前） 84 kcal
豚肉（1人前） 178 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
16時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
アクリフーズ ９種の姫小鉢（筍土佐煮）（3人前） 21 kcal
アジフライ（1人前） 245 kcal
ほうれん草のゴマ和え（1人前） 36.9 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
  1695 kcal
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