少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年04月24日（日）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ざるうどん
タラの芽、エリンギ天ぷら
【間食】
キットカット抹茶味
【晩ごはん】
玄米ご飯
タラの芽、エリンギ天ぷら
卵
小松菜のお浸し
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1283kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
やよい軒 ざるうどん（1人前） 273 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
キューピー 大根おろし　ポン酢風味（3人前） 27 kcal
15時
ネスレ キットカット 宇治抹茶餡（1人前） 101 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
キューピー 大根おろし　ポン酢風味（1人前） 9 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
  1283 kcal
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