少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年04月23日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ピザトースト
牛乳
動物食；牛乳、チーズ、ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
トマト、胡瓜、空芯菜、レタス、シーザードレッシング
餃子
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1377kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
王将 餃子（1人前） 209 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ねぎ（1人前） 2.7 kcal
  1377 kcal
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