少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年08月21日（日）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
冷やし中華、スクランブルエッグ、ハム、オクラ、竹輪
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
こんにゃく、ピーマン、人参、竹輪、油揚げの炒め物
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを大きく超えた。

■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1。ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1485kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
三つ葉（3人前） 0.54 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（調整）（1.5人前） 221 kcal
12時
冷やし中華（1人前） 481 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 99 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
こんにゃく（1人前） 10 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1485 kcal
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