横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年08月22日（月）

横這い
< 少し増えた 　｜　横這い >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
チーズ、胡瓜、レタス、ジャガイモ、人参、シーザードレッシング
動物食；牛乳、卵、チーズ
【間食】
桃
【晩ごはん】
玄米ご飯
鱈のソテー
茄子、ししとう、茗荷の煮浸し
冷や奴、生姜、茗荷
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1501kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
三つ葉（3人前） 0.54 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（調整）（1.5人前） 221 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ジャガイモ（1人前） 103 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
15時
桃（1人前） 55.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
シシトウガラシ（1人前） 1.4 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
ショウガ（1人前） 3 kcal
  1501 kcal
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