少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年08月20日（土）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、玉葱、人参、ウィンナー
【間食】
メロン
【晩ごはん】
ご飯
レタス、ミニトマト、さやいんげん、胡麻ドレッシング
ビーフステーキ、ジャガイモ、人参、ピーマン
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,900kcalジャスト。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1900kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
三つ葉（3人前） 0.54 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
15時
メロン（1人前） 126 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
さやいんげん（1人前） 5.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
サーロイン（1人前） 491 kcal
ジャガイモ（1人前） 103 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
  1900 kcal
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