少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年08月19日（金）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
竹輪、ミニトマト、ブロッコリー、水菜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、竹輪
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ジンギスカン、キャベツ、ニンニクの芽
もろきゅう
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalをわずかに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1208kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
三つ葉（3人前） 0.54 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ヤマカ 豆乳（1人前） 53 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼肉（ラムモモ）（1人前） 217 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
ニンニクの芽（1人前） 18 kcal
もろきゅう（1人前） 61.7 kcal
  1208 kcal
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