少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年10月11日（火）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ロールパン、ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
はんぺん、パプリカ、紫玉ねぎ、水菜、ほうれん草、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、はんぺん
【間食】

【晩ごはん】
親子丼
ピーマン、人参の金平
葱、シメジの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1404kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
3時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
紀文 はんぺん（1人前） 105 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
親子丼（1人前） 498 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
coop　 味噌汁　なめこ（1人前） 28 kcal
  1404 kcal
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